ERKEN BOŞALMA NEDİR?

Penis vajinaya girmeden, girerken veya girdikten sonraki 1 dakika içinde boşalmanın olması durumudur.
Erken boşalma hem erkek de hem de kadın da hayal kırklığına ve giderek eşlerin tatminsizliğine ve mutsuzluğuna yol açar.

Cinsel ilişkinin süresini uzatabilmek bisiklet sporuna benzer. Bisiklete binmeyi öğrenirken önce acemilik nedeniyle düşüp kalkmaların sonucunda bisikletin üzerinde rahat ve güvenli kalabilmeyi öğrendikten sonra, sürekli sürebilme becerisine kadar uğraş vermek örneği cinsel ilişki için de geçerlidir. Cinsel ilişkiyi de karşılıklı tatmin olununcaya kadar uzatmayı öğrenmek gerekir.

Erkekler cinselliği, genelde yakalanmama telaşı içinde veya kısa süren mastürbasyon yaparak yaşarlarsa, daha sonra kadın ile yaşadıkları cinsel ilişkide de aynı kısa sürede boşalacaklardır. Cinsel birleşme sürecini uzatma, bisiklete güvenli binme uğraşısı gibi telaşsız, sakin ve kendine zaman tanıyarak kontrol etmeyi öğrenme sonucu oluşabilir.

Erken boşalma, cinsellikte olağan bir durumdur. İnsan bir robot olmadığı için, olumsuz ve çarpık cinsel eğitim, sosyal ve psikolojik sorunlar cinsel ilişkide sorun oluşturabilir. İleri yaşlarda (50-60) buna fizyolojik değişimden kaynaklanan sorunlar da eklenebilir. Bu sorunla başa çıkma yöntemlerini bilmek önemlidir.

Her insanın kendi bedenini, cinsel duygu ve dürtülerini iyi tanıması, mastürbasyon yaparken kendini yönetebilir hale gelebilmesi için uğraşması gerekmektedir. Sağlıklı ve düzenli cinsel ilişkide boşalma sürecinin uzatılabilmesi için, genellikle heyecanın, endişenin veya korkunun ortadan kaldırılması deneyerek sağlanabilir. Çiftler bu öğrenme ve geliştirme sürecinin doğal olduğunu bilmeli, kendilerine psikolojik baskı yapmamalıdırlar.

Tüm fizyolojik olaylarda olduğu gibi cinsel birleşme de, zihinsel fonksiyonların ve duyguların kontrolü altında yapılmaktadır. Uyumlu ilişkilerde bu tür sorunlar diyalog yoluyla açıkça konuşarak kolayca giderilebilir.

Sosyo-psikolojik kaynaklı sorunlarda, cinsel arzuyu kontrol etme mekanizması, edinilen faydalı deneyim ve teknikler kullanmayı öğrenmekle oluşabilir. Mutlu bir cinsel iletişim ve birleşme, kendi bedeniniz kadar karşı bedenin fizyolojisi hakkında bilgileri paylaşıp, bu bilgileri birlikte uygulayarak oluşabilir.

Önerilenleri- egzersizleri düzgün olarak uygulamak ve kurallara uymak kaydı ile süreyi kontrol etmeye başlar hale gelirsiniz. Alışınca da süreyi dilediğiniz kadar kontrol etmek elinizde olur. Artık kontrol mekanizmasını öğrendiğinizde bu -bisiklete binmeyi ya da yüzmeyi öğrenmek gibi- kalıcı bir hale gelir ve cinselliğinizi keyifle yaşayabilirsiniz.

ERKEN BOŞALMANIN NEDENLERİ

Erken boşalma, nedenleri çeşitli olmasına rağmen erken tedavisi kesinlikle mümkün olan bir sorundur. Bu tedavi erkeklerde, günümüzde birçok farklı yöntemlerle veya uygulamalarla başarıyla gerçekleştirilmektedir. Bunun için öncelikle sorunun fizyolojik mi, yoksa psikolojik kökenli mi olduğu araştırılmalıdır. Fizyolojik sebeplerden kaynaklanan erken boşalma vakalarında uzman üroloji doktoruna başvurmak kaçınılmazdır.

Genelde erken boşalma vakalarının çoğu psikolojik nedenlerden kaynaklanmaktadır. Bu durmada uzman cinsel terapist tarafından uygulanan psikoterapi ile tedavisi 100/100 mümkündür.

Erken boşalmanın bedensel (fizyolojik) nedenlerinden bazıları

• Cinsel bilgi eksikliğinden kaynaklı cinsel ilişkiden gerçek olmayan beklentiler,
• Cinsel deneyimsizlikten kaynaklı heyecan,
• Mastürbasyon alışkanlığının kısa süreli orgazm etkileri,
• Kan dolaşımının bilhassa kalça ve penis bölümünde yetersiz olması,
• Hareketsizlik, fazla kilo,
• Sağlıksız beslenme,
• Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı.

Patolojik nedenlerden bazıları

• Şeker hastalığı,
• Prostat enfeksiyon ve ameliyatı,
• Kalp hastalığı,
• Genetik faktörler,
• Psikolojik hastalıklara karşı alınan antidepresanlar,
• Alınan diğer etkili ilaçlar.

Psikolojik nedenlerden bazıları

• Çocukluk, gençlik ve yetişkinlik dönemlerinde erkeğin öz benliğinin gelişmesinde yaşanılan bütün olumsuz deneyimler,
• Erkek olarak özgüven eksikliği,
• Erkek olarak maço beklentiler,
• Cinselliğin ayıp, iğrenç, tabu, yasak ve günah olarak tanıtılması,
• Utangaçlık, korku, aşırı bencillik
• Suçluluk duygusu, hayal kırıklığı,
• Erken boşalma korkusu,
• Yoğun stresli iş hayatı,
• Eşle, aile veya iş arkadaşları ile problemler,
• İlişkide, hor görülmek, aşağılanmak, eş ve çocuklar tarafından ciddiye alınmamak,
• Eşin sosyal ve ekonomik olarak daha üstün olması.

YENİ EVLİLERİN İLİŞKİSİNDE ERKEN BOŞALMA

Kaygılı, stresli ve sinirli ruh hali ile yapılan cinsel birleşmelerde erken boşalma ortaya çıkabilir.
Sonuçta yeni evlenmiş genç uzun süredir veya hiç cinsel ilişkide bulunmamışsa, cinsel heyecanı yüksek, çok istekli olarak, heyecanlı ve biraz da tedirgin bir şekilde hızlı bir cinsel birleşmeye meylederse erken boşalma riski altındadır. Evliliklerin çoğunda böyle anlar olması hiç de şaşırtıcı olmamalıdır.

Bunun dışında karşılıklı memnuniyet içinde bir cinsel hayat sürdürürken birden ortaya çıkan erken boşalma sorunu neden oluyor? Cinsel ilişkinin; bunun öncesinde geçen tüm fizyolojik olayların, zihinsel fonksiyonların ve duyguların kontrolü altında olduğunu unutmamak gerekir. İnsan cinsel işlevi yerine getiren bir robot değildir ki, programlandığı şekilde devam etsin.

Her şey normal seyrinde giderken bir akşam eve günün stresinden bunalmış, yorgun ve sıkıntılı bir halde gelmiş bir erkek düşünün. Eşiyle cinsel ilişki içine girdiği zaman diliminde dahi bir yığın sorun zihnini kurcalamaya devam ediyor. Bu durumda kısa süren bir sevişme erken boşalma ile sonlanır. Daha sonraki cinsel ilişki için eşiyle tekrar yatağa girdiğinde aynı stresi yaşamasa da bu sefer acaba yine başarısız mı olacağım, boşalmamı kontrol edebilecek miyim? gibi korkular aklına gelecektir. Bu kaygı söz konusu şahsın öncekinden daha da erken boşalmasına yol açacaktır. Böylece erkek bir kısır döngü içine girer: Başarısızlık korkusunu takip eden performans mecburiyeti ve onun sonucunda yine başarısız olan bir cinsel ilişki kısır döngüsü.

ERKEN BOŞALMAYI ENGELLEYİCİ YÖNTEMLER

Erken boşalma sorunu psiko-sosyal kaynaklı ise ve eğer kişi bu problemini kendi bilgi ve yetenekleri ile çözemiyorsa bu konuda mutlaka profesyonel(doktor/psikolog) destek almalıdır. Bu destekle kişi cinsel ilişkiyi ne zaman, ne süreçlerde kontrol edeceğini öğrenebilir ve cinsel hayat kalitesini arttırabilir.

Kişi kendi cinsel beden yapısını, endişe, korku ve cinsel duygu ve dürtülerini tanıyarak koşullara göre kendine güvenle cinselliğini yaşama özgürlüğüne kavuşması mümkündür.

Boşalma süresi değişik yollarla uzatılabilir. Başvurulabilecek yöntemler:

PSİKOTERAPİ

Psikoterapide, erken boşalmaya yol açan ve zemin hazırlayan bedensel, sosyal ve psikolojik etmenlerin neler olduğu incelenerek, sorunun kaynağına göre, bilgi, telkin ve egzersizlerden oluşan kombine bir yöntem uygulanır. Gerekirse bu yöntemle geçmiş yılların özellikle çocukluk dönemine ait problemleri incelenir ve bireyde bozulmuş öz güven psikoterapi ile yeniden ortaya çıkarılır.

Erken boşalma problemi olan bir erkekte, kalıcı bir çözüm ve tedavi için psikoterapi yöntemi en geçerli ve başarılı yöntemdir. Psikoterapi yöntemiyle tedavi, psikolojik kökenli erken boşalma probleminde çözüm için istekli ve uyumlu hastalarda %100‘e yakın çözüm sağlamaktadır.

BEDENSEL EGSERSIZLER/UYGULAMALAR

Nefes alma tekniği: Nefes alarak kalça kemik ve kaslarını hareket ettirin ve dikkatinizi kalça bölümüne yoğunlaştırarak nefes alın, nefes verirken kalça kaslarınızı kasın. Bunu başardıktan sonra aynı şekilde nefes alarak penisinizi nefesle doldurun, nefesinizi yavaş yavaş verirken penis kaslarınızı yavaş yavaş kasın. Bu hareketleri her devasında 15 kere tekrarlayın. Bu uygulamayı nefesinizle kaslarınızı kontrol edebilecek duruma gelinceye kadar her gün, çalışırken, yürürken, uzanırken sürekli yapın. Bu uygulama size, kaslarla penisinizin, orgazm olmadan uzun süreli uyanık kalması becerisini kazandıracaktır.

Durdur Başlat Metodu: Önce yumuşatıcı bir kremle penisinizi uyarın, penisiniz tam sertleştiğinde boşalmaya yaklaşmadan bırakıp tamamen yumuşamasını bekleyin. Bu arada başka bir şeyle oyalanın. Daha sonra yumuşatıcı ile tekrar sertleştirme prosedürünü iki üç kez tekrarlayın. Her seferinde boşalmayı 3-5 saniye daha erteleyerek süreci uzatın. Göreceksiniz, boşalmayı kontrol etmeye başlayacaksınız.

Pelvik taban (Kegel) jimnastiği

Pelvik taban kas egzersizleri, pelvis ve rektal bölgeyi çevreleyen kasların fonksiyonunu güçlendirmek için uygulanan bir metottur. Yapılan egzersizler ile bu bölgedeki kasların daha iyi çalışması sağlanarak Penisin kan dolaşımının sağlıklı ve dinamik olmasını sağlar.

Cinsel ilişkide dikkat edilecek zaman dilimi: Cinsel ilişki sırasında sizi daha az uyaran bir pozisyona geçin ya da penisi vajinadan çekin. Bir süre partnerinizi okşayın. Hafif gevşedikten sonra yeniden cinsel ilişkiye geçin. Bu araları birkaç defa tekrarlayın. Bu şekilde orgazm zamanını geciktirebildiğinizi göreceksiniz.

Vakum pompası ve penis halkası yöntemi

Vakum pompa kullanımı; yeterli sertleşme olmaması durumlarında, penis gelişim egzersizinde, penis eğriliği gibi sorunlarda yardımcı olabilir.

Vakum pompası ile vakumla oluşan basınç etkisi ile penis kaslarına kan akımı sağlanır.

Kullanım şekli:

Penis geliştirici bir bakım kremiyle ile penisi masajlayıp iyice yağladıktan sonra istenilensertliğe ulaşıncaya kadar hava pompaladıktan sonra, (acıma ve ağrı durumuna göre) 5-10 dakika kadar penisi silindir haznede bırakın. Sonra basınç güvenlik düğmesini basılı tutarak havayı boşaltın ve penisi cam tüpten çıkartın. Penisin basınçlı hava içinde en fazla 20 dakika kalması gerekmektedir!

Penis Halkası

Penis, gövdesi 3 silindirik yapı ve bunları saran zarlardan oluşur. Bu silindirik yapılar güçlü bir zarla sarılmıştır ve iç kısımları süngerimsidir. Erkekte penisin sertleşmesi bu süngerimsi yapıların sertleşme sırasında kanla dolması ile gerçekleşir.

Penisin sertleşmesi ve büyümesi için penis kasları içine kan dolması gerekmektedir. Sertleşme olmama durumunda, penisin köküne sertleşmeden önce takılan penis halkası, penisin kan ile dolmasından sonra kanın geri dönme sürecini yavaşlatır, böylelikle penis daha uzun süre sert kalabilir. Penisin daha sert olması için kan damarlarına baskı yapan penis halkası kanın penisi terk etmesini yavaşlatır.

Penis damarlarına dolan kanın penisi terk etmesi ile birlikte penisteki sertlik ve büyüme de kaybolur.

Eğer penisiniz uzun süre sert kalamıyor ve çok kısa süreler içerisinde sertliğini kaybediyorsa bu yöntem kullanılabilir. Penis halkası basit olarak -sertleşmeden önce- penisin dip tarafına takılan ve kan akışını düzenleyen bir alettir. Kullanılması ile birlikte penisinizin uzun süre sert kalmasına yardımcı olabilecek ve cinsel ilişkilerinizin uzun sürmesine yardımcı olabilecektir. Penis halkaları, halka şeklinde olurlar ve takılması ile birlikte penisin uzun süre sert kalması ve bununla birlikte boşalmayı da geciktirmektedir. Bu da sizi daha uzun süren bir cinsel ilişkiye ve mutlu bir cinsel hayata sahip olmanızı sağlayabilecektir.

BOŞALMAYI GECİKTİRME TEKNİKLERİ

Sıkma (Squeeze) Tekniği

Sıkma tekniği olarak bilinen teknikte, boşalma anının yaklaşıldığı hissedildiğinde, idrar kanalı başparmak ve işaret parmağı arasına alınarak bastırılır, yanı sıkılır (İngilizce „to squeeze“). Squeezing uygulamaya yaklaşık 15 saniye boyunca devam edilir; ancak bu erkeğin acı duymasını da beraberinde getirebilir. Bu tekniğin bir hekim veya terapist tarafından ayrıntılı şekilde açıklanması gerekir. Bu tekniği mutlaka partnerinizi birlikte uygulamalısınız. Cinsel ilişkide sesli iletişimle bu tekniği başarılı bir şekilde uygulayabilirsiniz.

Krem

Doktorlar, cinsel terapistler ve cinsel tıp hekimleri tarafından sıkça tavsiye edilen diğer tedavi yöntemleri arasında, penisin ucuna (glans) veya penis başı altındaki bağlantı kasına (frenulum) kremlerin sürülmesidir. Önerilen kremler, penis hassasiyetini düşüren, böylece boşalmanın geciktirileceği düşünülen etken maddeler içermektedir. Ancak bu lokal uyuşturucu ilaçların doğru dozajı oldukça zordur. Aşırı dozda uygulanması durumunda glansın/penisin uyuşmasına ve penisin sertleşmesine ve boşalmanın tamamen kaybolmasına yol açabilir. Bunun yanı sıra uyuşturucu etken maddenin partnere de bulaştırılması, bunun sonucu olarak da partnerin cinsel algısının olumsuz etkilenmesi ve orgazm olmasının zorlaşması olasılığı bulunmaktadır.

• Boşalmayı geciktiren cinsel pozisyonlar

Cinsel birleşme sırasında erkeğin pozisyonunun boşalma üzerine etkisi vardır. Klasik cinsel birleşme pozisyonu (erkeğin üste olduğu durum) boşalmanın geciktirilmesi için doğru bir pozisyon değildir. Erkeğin daha rahat olduğu, kolay gevşeyebildiği, odaklanmanın daha rahat olduğu ve efor harcamadığı pozisyon olan; kadını kucağına aldığı veya erkeğin sırt üstü yerde yattığı pozisyonda kendi boşalmasını daha rahat kontrol edebilir. Ayrıca bu pozisyonlarda kadınlar daha hızlı ve rahat orgazma ulaşabilirler.

Boşalmayı geciktirme alıştırmaları özen, uğraş ve sabır gerektirmektedir

Arzu ettiğiniz değişikliğe ulaşabilmek için, psikolojik baskı olmadan, sabır ve özenle kendinize zaman tanımalısınız.

Çoğu zaman, erken boşalmayı engellemek için çeşitli yöntemler uygulanmaktadır. Genelde kişiler önce bunları denemekte başarılı olamayınca hayal kırıklığına uğramakta ve panik olmaktadırlar. Hatta bu hayal kırıklıkları giderek ters etki yapabilir ve bir sertleşme sorunu haline dönüşebilir. Erken boşalan kişi, partneri için yeterli olamama kuşkusu ile seksten uzaklaşmakta ve daha sonra da sertleşme sorunu yaşayabilmektedir.

Böylesi bir durumda profesyonel destek almanızı, bir cinsel terapiste veya bu konu üzerine uzman üroloğa başvurarak bu sorunu daha kısa sürede çözmenizi öneririz.  

Kalıcı “erken boşalma”, hem erkekte hem kadında seksüel fonksiyonlar üzerine zararlı etkiler yapar. Çoğu erkek ilk ilişkilerinde erken boşalma eğilimindedir. Erkeğin cinsel deneyimlerinin sayısı arttıkça ve sevişmeyi yapılabildiği uygun ortamlar doğdukça daha güvenli olur ve erkek penisini uzun süre sert tutmayı öğrenir.

Birçok erkek zaman zaman erken boşalma problemi yaşamakta ve sonradan kendileri bu sorunu çözmektedirler. Tedavi gerektiren durumlarda ise oldukça başarılı sonuçlar elde edilebilmektedir.